05.09.2016

Стретчинг + фитнес-комплекс ABS

Стретчинг (to stretch – растягивать) – комплекс упражнений, призванный научить тело гнуться и растягиваться, появился в 50-х года в Швеции. Прошло всего два десятилетия и стретчинг- гимнастика стала популярной во всем мире. И сегодня стретчинг не теряет своей актуальности, привлекая все больше поклонников своей доступностью для людей любого возраста, а также отличными результатами в деле борьбы с лишним весом, целлюлитом и стрессами.

Стретчинг-гимнастика основана на восточных методиках, но включает в себя элементы современной хореографии и спортивной растяжки. Стретчинг избавляет от усталости и напряжения, накопившихся в за день, очень быстро помогает телу обрести пластичность и гибкость, мягко воздействует на суставы. Стретчинг стимулирует кровоток и лимфоток, замедляет процессы старения, мышцы, на которые регулярно воздействовали стретчинг-упражнениями, дольше сохраняют свою эластичность, лучше снабжаются кровью и питательными веществами.

Стретчинг – отличная профилактика отложения солей. Обратите внимание, что спортсмены долго тянутся до и после тренировок или состязаний: стретчинг помогает быстрее восстановиться после серьезных нагрузок, кроме того растяжка уменьшает вероятность травмироваться.

В танцевальной школе «Феерия» стретчинг проводится под наблюдением опытных иструкторов, которые дают исключительно правильно сбалансированные нагрузки. Например, выполняя стретчинг-гимнастику, необходимо соблюдать нужный угол наклона, чтобы сохранить равновесие, нельзя при растяжке долго терпеть боль. При выполнении упражнений стретчинг-комплекса важную роль играет правильное дыхание, которому тоже обучают инструкторы своих подопечных.

Педагоги школы «Феерия» начинают занятие по стретчинг-гимнастике с разогрева мышц, плавно и медленно наращивают нагрузку. Они следят, чтобы мышцы были расслаблены и длительность стретчинг- упражнения была не больше 60 секунд. Как отмечают те, кто регулярно практикует стретчинг, в конце занятия гибкость тела становится вполне ощутимой по сравнению с его состоянием до тренировки.

В школе «Феерия» стретчинг входит в комплексы хореографии и гимнастики. Результаты любой силовой и стретчинг–гимнастики будут неполными без сильного и подтянутого пресса. Поэтому в танцевальной школе «Феерия» стретчинг сочетается с фитнесс- комплексом ABS.

ABS (от англ. «abdominals» – брюшные мышцы) – это комплекс упражнений, разработанный специально для мышц живота. Наш пресс состоит из различных мышц: верхние, нижние, косые, внутренние, наружные.

Разнообразные по продолжительности и нагрузке упражнения комплекса ABS работают с каждой из них, формируя сильный пресс, который, в свою очередь, помогает «удерживать» наш позвоночник в прямом положении. Поэтому стретчинг в сочетании с комплексом ABS – это эффективная система, которая помогает сформировать правильную осанку и подтянутый и красивый живот.

В танцевальной школе «Феерия» стретчинг преподает педагог Мила Васенькина .