Стретчинг (to stretch – растягивать) - комплекс упражнений, призванный
научить тело гнуться и растягиваться, появился в 50-х года в Швеции. Прошло
всего два десятилетия и стретчинг- гимнастика стала популярной во всем мире. И
сегодня стретчинг не теряет своей актуальности, привлекая все больше поклонников
своей доступностью для людей любого возраста, а также отличными результатами в
деле борьбы с лишним весом, целлюлитом и стрессами.
Стретчинг-гимнастика основана на восточных методиках, но включает в себя
элементы современной хореографии и спортивной растяжки.
Стретчинг избавляет от усталости и напряжения, накопившихся в за день, очень
быстро помогает телу обрести пластичность и гибкость, мягко воздействует на
суставы. Стретчинг стимулирует кровоток и лимфоток, замедляет процессы старения,
мышцы, на которые регулярно воздействовали стретчинг-упражнениями, дольше
сохраняют свою эластичность, лучше снабжаются кровью и питательными веществами.
Стретчинг – отличная профилактика отложения солей. Обратите внимание,
что спортсмены долго тянутся до и после тренировок или состязаний: стретчинг
помогает быстрее восстановиться после серьезных нагрузок, кроме того растяжка
уменьшает вероятность травмироваться.
В танцевальной школе «Феерия» стретчинг проводится под наблюдением опытных
иструкторов, которые дают исключительно правильно сбалансированные нагрузки.
Например, выполняя стретчинг-гимнастику, необходимо соблюдать нужный угол
наклона, чтобы сохранить равновесие, нельзя при растяжке долго терпеть боль. При
выполнении упражнений стретчинг-комплекса важную роль играет правильное дыхание,
которому тоже обучают инструкторы своих подопечных.
Педагоги школы «Феерия» начинают занятие по стретчинг-гимнастике с разогрева
мышц, плавно и медленно наращивают нагрузку. Они следят, чтобы мышцы были
расслаблены и длительность стретчинг- упражнения была не больше 60 секунд. Как
отмечают те, кто регулярно практикует стретчинг, в конце занятия гибкость тела
становится вполне ощутимой по сравнению с его состоянием до тренировки.
В школе «Феерия» стретчинг входит в комплексы хореографии и гимнастики.
Результаты любой силовой и стретчинг–гимнастики будут неполными без сильного и
подтянутого пресса. Поэтому в танцевальной школе «Феерия» стретчинг сочетается с
фитнесс- комплексом ABS.
ABS (от англ. «abdominals» – брюшные мышцы) - это комплекс упражнений,
разработанный специально для мышц живота. Наш пресс состоит из различных мышц:
верхние, нижние, косые, внутренние, наружные.
Разнообразные по продолжительности и нагрузке упражнения комплекса ABS
работают с каждой из них, формируя сильный пресс, который, в свою очередь,
помогает «удерживать» наш позвоночник в прямом положении. Поэтому стретчинг в
сочетании с комплексом ABS – это эффективная система, которая помогает
сформировать правильную осанку и подтянутый и красивый живот.
В танцевальной школе «Феерия» стретчинг преподает педагог Мила Васенькина .
