Стретчинг - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами, оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
Упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое).
Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
Брейкинг - это танцевальное направление в хип-хоп культуре. Брейк данс делиться на Нижний и Верхний. Нижний брейкинг требует не только навыков, но и хорошей физической и акробатической подготовки. Его составными частями являются: top или up rock (означают перемещение с ноги на ногу, перед тем как зайти на нижний элемент), footwork (так называемые забеги), spinning moves или power moves (крученые элементы и связки между ними) и, наконец, freeze (фиксация положения тела при выполнении определённого элемента).
Хип-хоп - имеет жесткое, иногда агрессивное настроение. Специфика танца - африканская пластика: раскачивающие, мягкие движения на полусогнутых ногах с полусогнутым корпусом, расслабленность мышц. На фоне зрительно расслабленного корпуса, возникают силовые элементы. Смена позиций ног может осуществляться через легкий соскок, короткие прыжки и повороты.
RnB базируется на элементах хип-хоп танца, но характер движения и пластика несколько иные: движения более мелкие, мягкие, амплитуда их меньше. Характерно напряжение мышц живота на фоне расслабления других мышц тела.
Ирландский степ появился в 20 веке. Его основой стали традиционные ирландские танцы. Но отличие ирландского степа состоит в том, что это сольный танец, поэтому заниматься им вы можете не обременяя себя поиском партнера.
Главное правило ирландских сольных танцев - практически неподвижный корпус с руками, опущенными вниз, и четкие, быстрые движения ногами.
Существует две основных категории ирландского степа, названных по виду обуви, в которой выступают танцоры: это танцы в жёсткой обуви (hardshoe dances) и танцы в мягкой обуви (soft shoe dances).
Занятия ирландским степом идеально подходят тем, кто хочет приобрести прекрасную фигуру. В этом танце работают в основном ноги, но также приходится постоянно помнить о ровной спине и подтянутом животе.
Джаз модерн появился в США в знак протеста канонам балета, не позволяющим ему реализовать в танце свой потенциал. Это высокие телесные нагрузки, напряженная работа и необузданный полет фантазии.
Танец живота (belly dance) был танцем женского самовыражения и исполнялся в женской компании вдали от мужских глаз. Во времена Оттоманской империи, султаны могли наслаждаться прекрасным танцем, но сама женщина напоминала собой лишь тень, извивающуюся за кружевным покрывалом. Экзотический, красивый захватывающий танец помогает поддерживать физическую форму и душевное равновесие, развивает отличную осанку, укрепляет и тонизирует мышцы живота. Пульсация, которая лежит в основе танца, поможет снять напряжение и усталость, улучшит обмен в тканях, уберет скованность. Благодаря расслаблению и растяжке, тело обретает мягкость и потрясающую пластику.
Для взрослых
- кто хочет подтянуть мышцы живота укрепить ягодицы, сделать рельефными икры ног
мы предлагаем:
Фитнес-комплекс (ABS) - укрепление мышц живота ,ягодиц +стрейчинг (растяжка)
Фитнес-комплекс ABS+ испанские танцы (укрепляющие мышцы предплечья, внутреннюю часть бедер, икры ног): по 30 минут на каждое направление.
Для любителей клубного отдыха мы предлагаем активные современные танцы ( RnB, хип-хоп, брейк,) ,а также ирландские танцы, степ, джаз, афро-джаз.
Также мы можем вам предложить изучение танцев народов мира (русских,европейских и азиатских)
Идет набор в группы на танцы живота и на бальные танцы.
Классическая хореография для начинающих ведется преподавателем из Большого Театра.
И наконец только у нас ПЕНСИОНЕРАМ предлагается оздоровительный комплекс занятий по ЛЬГОТНОЙ цене!
